Técnica Básica da Sahaja Yôga

Bandhans

Aumento da Kundalini

 

Coloque a mão esquerda na frente do seu abdômen, palma virada para o corpo. Levante a mão esquerda na vertical, até atingir uma posição acima de sua cabeça. Enquanto a mão esquerda é crescente, a mão direita gira em torno dela no sentido horário, até que ambas as mãos acima da cabeça. Use ambas as mãos para um nó. Repita três vezes e pela terceira vez amarrar o nó três vezes, fixando a sua atenção e a Kundalini acima do sétimo chakra.

Proteção

Um bandhan nos protege e equilibra a energia nos canais esquerdo e direito. É útil, para pôr-se em bandhan antes e depois da meditação. Segure a mão esquerda para fora em seu colo, palmas para cima. Coloque a mão direita sobre o quadril esquerdo e, lentamente, levante a mão direita sobre sua cabeça e para o lado direito de seu corpo. Então, levantar a mão direita até o lado direito, sobre a sua cabeça e descer do lado esquerdo. Este é um Bandhan repita sete vezes, uma vez para cada chakra. Um bandhan nos protege e equilibra a energia nos canais esquerdo e direito. É útil, para pôr-se em bandhan antes e depois da meditação. Dê a si mesmo um bandhan antes e depois de ficar em um carro, jogando desporto, indo dormir, fazer compras, ou a qualquer hora. É muito forte e reconfortante.

Equilibrar o Lado Esquerdo

Para o calor, formigamento ou peso sobre a mão esquerda: segurar a mão esquerda para fora, palma para cima coloque a mão direita sobre a terra, ou direcioná-la para a terra. Até sumir a sensação.

Equilibrar o Lado Direito

Para o calor, formigamento ou peso sobre a mão direita: segure a mão direita, palma para cima, dobre o braço esquerdo acima do cotovelo e dirigir a palma da mão para trás. Até sumir a sensação.

Pés em Imersão

A última coisa à noite antes de ir para a cama. Sente-se confortavelmente em uma cadeira com as mãos no seu colo, palmas para cima, com os dedos orientados para fotografia de Shri Mataji. Coloque os pés em uma bacia de água morna contendo um punhado de sal. Meditar enquanto embeber seus pés por 10 a 15 minutos. Lavar e secar os pés. Em seguida, jogue a água da bacia no vaso sanitário de a descarga, lave a bacia de uso pessoal e lavar as mãos.

Shri Mataji Nirmala Devi